ကိုယ့္အိမ္မွာပဲ သစ္သီးေတြနဲ႔ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈေတြလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကၽြန္ေတာ္သိသေလာက္ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္တိုင္ျပင္ဆင္ အလွဆင္

(၁)မ်က္ႏွာေပါင္းတင္
လိုအပ္ပစ္စည္းမ်ား
ေထာပတ္သီးမွည့္ -
၁လံုးသံလြင္ဆီ - ၁ဇြန္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ - ၁လံုး
လိမ္ေမာ္သီး -၁လံုး(အရည္ညွစ္ယူထားပါ)
ျပဳလုပ္နည္း
ေထာပတ္သီးမွည့္၊သံလြင္ဆီတစ္ဇြန္း၊လိမ္ေမာ္ရည္နည္းနည္းနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တို႔ကို ေရာသမေအာင္ နယ္ရပါမယ္။ျပီးတဲ့အခါပါးစပ္နဲ႔ မ်က္လံုးေတြကိုခ်န္ျပီးလိမ္းေပးရပါမယ္။လိမ္းျပီး မိနစ္(၂၀)ေလာက္ ၾကာတဲ့ အခါ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။၀င္း၀ါေခ်ာမြတ္သြားတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္သြားျပီေပါ့ေနာ္။ ပိုမိုေခ်ာေမြ႕ခင္ရင္ ေတာ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ဖို႔ ေရာေမႊထားတဲ့ ပစ္စည္းေတြထဲကို အပူေပးအရည္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ပ်ားဖေယာင္း ထည့္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

(၂)ဆံပင္ေပါင္းတင္
လိုုအပ္ပစ္စည္းမ်ား
ေထာပတ္သီးမွည့္ -တစ္လံုး
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ -တစ္လံုး
သံလြင္ဆီ - တစ္ဇြန္း
ၾကက္ဥ - အကာရည္
ျပဳလုပ္နည္း
လိုအပ္ပစ္စည္းအားလံုးကို သမေအာင္ေမႊျပီးတဲ့အခါ ဆံႏြယ္အႏွံ႔ကို ညင္သာစြာ လိမ္းက်ံျပီးေခါင္းေပါင္း ထားရပါမယ္။တစ္နာရီေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေခါင္းေပါင္းကိုေျဖျပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ဆံပင္ကိုေဆးရပါမယ္။ ျပီးတဲ့အခါ သံုးေနက်ရွန္ပူတစ္မ်ိဳးနဲ႔ ေလွ်ာ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ လွပေတာက္ေျပာင္တဲ့ ေကသာကိုပိုင္ဆိုင္ သြားပါျပီ။

(၃)တစ္ကိုယ္လံုး သို႔မဟုတ္ ျဖဴခ်င္တဲ့ ေနရာျဖဴဖို႔ ေပါင္းတင္စို႔
လိုအပ္ပစ္စည္း
မန္က်ညး္သီးမွည့္ - အနည္းငယ္
နႏြင္းမႈန္႔စစ္စစ္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
ျပဳလုပ္ပံု
အရင္ဆံုး မန္က်ည္းသီးမွည့္ကိုေရနဲ႔ေဖ်ာ္ျပီး အဖတ္ေတြကိုဖယ္ရပါမယ္။ ရလာတဲ့မန္းက်ည္းေရပ်စ္ပ်စ္ကို နႏြင္းမႈန္႔သင့္ရုံထည့္ျပီး သမေအာင္ေမႊေဖ်ာ္ထားရပါမယ္။ျပီးတဲ့အခါ အ၀တ္အစားအၾကမ္းတစ္စံု၀တ္ျပီး လက္နဲ႔ေျခေတြအႏွံ႔ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ျဖဴခ်င္တဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းရပါမယ္။လိမ္းျပီးတစ္နာရီခြဲေလာက္ၾကာ လို႔ ေရခ်ိဳးျပီးတဲ့ေနာက္ နဂိုထက္ျဖဴ၀င္းလာတဲ့ စိုျပည္လာတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရကိုေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားပတ္တဲ့အခါ၊ေလပူေတြတိုက္ခံရဖန္မ်ားတဲ့အခါ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕သူေတြအေနနဲ႔လည္း ဒီနည္းကိုသံုးရင္ နာရီပိုင္းအတြင္း ပင္ကိုအသားအေရကို ျပန္ရရွိမွာေသခ်ာပါတယ္။

(၄)Orange Mask
သန္႔ွရွင္းစင္ၾကယ္တဲ့ ခြက္တစ္လံုးထဲမွာ Orangeရည္သန္႔သန္႔စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္သန္႔သန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္းကိုေရာထည့္ျပီးေမႊပါ။ျပီးရင္ အဲဒီအရည္နဲ႔မ်က္ႏွာ၊လည္ပင္းေနရာ စတာေတြကိုလိမ္း ေပးပါ။၁၀မိနစ္၁၅မိနစ္ေနမွ ေရေဆးျပီးဖယ္ရွားပါ။ေရေႏြးနဲ႔ေဆးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီအခါ အင္မတန္သန္႔စင္ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာကေလးျဖစ္ေနတာေတြ႔႔ရပါလိမ့္မယ္။
သတိထားရမွာက - Orangeသီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး ညွစ္ယူလို႔ရတဲ့ Orangeရည္ထဲ ကဗီတာမင္စီဓာတ္က အခ်ိန္ခဏၾကာရင္ပ်က္ျပယ္သြားတတ္တယ္ေနာ္။